5 tips para mejorar tu estado de ánimo

Cambia tu estado de ánimo con la comida

¿Te sientes cansado y triste? Es momento de que cambies algunos hábitos en tu vida para mejorar tu estado de ánimo. Existen diversas circunstancias que pueden afectar tu humor, por lo que debes trabajar internamente para erradicar los sentimientos negativos y disfrutar la vida plenamente.

Universidades como Harvard reconocen el valor de una actitud positiva, por lo que imparten cursos para estimular la felicidad en los seres humanos, lo que se verá reflejado en su salud física y mental. Para que goces de estos beneficios, te presentamos algunos tips para mejorar tu estado de ánimo.

1.- Escucha música: El poder terapéutico de las melodías es sorprendente. Una canción que sea de tu agrado puede cambiar tu estado de ánimo en segundos. Te inyecta una buena dosis de energía y vitalidad. Cuando estés contento crea una playlist que te ayudará cuando tengas momentos de tristeza o aburrimiento.

2.- Sé agradecido: Toma una hoja en blanco y un lápiz para escribir 10 cosas que has logrado a través de tu vida y que te han dado felicidad. Este listado de gratitud te hará recordar momentos reconfortantes y volverás a sonreír sin que te des cuenta.

3.- Olvídate de la comida chatarra: Es muy cierta la frase “somos lo que comemos”. De acuerdo con información publicada en The Huffington Post, en algunas investigaciones se revela que las personas que llevan una dieta rica en alimentos procesados sufren de depresión, ansiedad, cambios de humor, hiperactividad, y una amplia variedad de otros problemas mentales y emocionales.

4.- Muro de los recuerdos: Elige una pared de tu casa para pegar fotografías, paisajes y frases que te motiven y te impulsen a conseguir experiencias gratificantes.

5.- Arréglate: Cuando una persona se siente triste deja su apariencia a un lado, lo que demuestra desinterés y baja autoestima. En esos momentos, lo mejor es buscar la ropa que más te agrade de tu guardarropa y salir a caminar para tomar aire fresco. Esto te hará sentir renovada y feliz.

Es muy conocido que el ejercicio produce endorfinas, que son las hormonas que producen placer y felicidad, por lo que caminar al menos 30 minutos al día o hacer algún tipo de actividad física acompañado te cambiará el estado de ánimo en un segundo.

No olvides cumplir con todas tus metas en el plazo acordado, ya que mientras más postergas algo que tienes que hacer, se incrementa la ansiedad y el estrés. Además, comparte una sonrisa con las personas que están a tu lado, para mejorar tu estado de ánimo y el de los demás. Y tú, ¿cómo mejoras tu estado de ánimo?

Cuando las miradas de dos almas gemelas se cruzan

Angelina Jolie sorprendió a sus fans con un inesperado anuncio

Getty Images "Voy a hacer un par de películas más" como actriz, "pero estaría feliz de dejarlo del todo", dijo la estrella.

Angelina Jolie, de 39 años, viajó a Sydney esta semana para promocionar su última película, Unbroken, con motivo de su estreno mundial en el país donde se rodó. Se trata de su segunda cinta como directora, después de En tierra de sangre y miel (2011). Durante su paso por la alfombra roja, Jolie realizó una sorpresiva confesión.

"Voy a hacer un par [de películas] más" como actriz, "pero estaría feliz de dejarlo del todo", dijo la estrella en una entrevista a un medio local publicada este jueves.

"Me encanta dirigir, soy mucho más feliz como directora"

"A menos que haya cierto papel que deba interpretar, que realmente signifique algo para mí, preferiría invertir mi tiempo en contar historias detrás de la cámara ", añadió la esposa de Brad Pitt.

Unbroken es la historia de un atleta estadounidense Louis Zamperini, prisionero de guerra de los japoneses durante la Segunda Guerra Mundial. El teniente de la Fuerza Aérea de los Estados Unidos se enlistó después de correr los 5.000 metros en los Juegos Olímpicos de Berlín en 1936.

En 1943, su escuadrón se perdió sobre el Pacífico, dejando sólo tres sobrevivientes. Estuvieron perdidos durante 47 días en una balsa antes de llegar a una isla japonesa en la que se convirtieron en prisioneros de guerra.

La estrella se encuentra actualmente en el proceso de adaptar la novela By the sea, que protagonizará junto con Brad Pitt, con quien forma una de las más glamorosas parejas de Hollywood y con quien tiene seis hijos.

"Es muy duro dirigirme a mí misma junto a él [Brad Pitt]. Dirigir ya era un reto, y jugar con él escenas dramáticas muy pesadas fue difícil", explicó.

La pareja había trabajado ya en 2005 en la comedia Mr. and Mrs. Smith. Fue durante este rodaje que ambos actores comenzaron su entonces comentada relación amorosa.

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Animales con sus colores que sorprenden, NO ES PHOTOSHOP !!

Vas A Pensar Que Estos Animales Vistosos Fueron Creados Con Photoshop, Pero Son Todos Naturales

1.) Paloma Nicobar.

2.) Mantis de la orquídea rosada.

3.) Caracol Púrpura.

4.) Serpiente Regal Cuello de Anillo.

5.) Saltamontes rosa.

6.) Grillo Arcoiris.

7.) Polilla avispa de Texas.

8.) Tarántula azul cobalto.

9.) Gallo de Ayam Cemani.

10.) Tordo rosa.

11.) Breasted lila rodillo.

12.) Bogavante azul.

13.) Cangrejo de Halloween.

14.) Hormiga de terciopelo rojo.

15.) Pez mandarín.

16.) Saltamontes azul.

17.) Rana toro.

18.) Polilla rosa del arce.

19.) Paloma polaca.

20.) Cordón Azul de Mejillas Rojas.

21.) Babosa roja.

Fuente: http://www.planetacurioso.net/546/Vas-A-Pensar-Que-Estos-Animales-Vistosos-Fueron-Creados-Con-Photoshop-Pero-Son-Todos-Naturales

EL MUNDO ENTERO CELEBRA ESTA NOTICIA: SE HA DESCUBIERTO LA CURA PARA LA LEUCEMIA

EL MUNDO ENTERO CELEBRA ESTA NOTICIA:  SE HA DESCUBIERTO LA CURA PARA LA LEUCEMIA 

 Se descubrió la cura para la Leucemia “Al poco tiempo de haber aplicado la inyección, el cáncer se había extendido por todo su cuerpo y casi de inmediato se convirtió en no detectable”, añadió Russell. El caso de la fémina de 50 años de edad, viene a dar respuesta a las suposiciones que muchos médicos a escala mundial, venían realizando sobre el antídoto para atacar la enfermedad que sigue afectando a miles de personas en el mundo. Un grupo de médicos estadounidenses logró sanar a una paciente que padecía leucemia inyectándole una vacuna contra el sarampión. La noticia llena de emoción a los profesionales de la salud de todo el mundo, quienes han intentado por muchos años buscar un antídoto para combatir la terrible enfermedad. La beneficiaria fue identificada como; Stacy Erholtz de 50 años de edad, quien a mediados del año 2013 se encontraba sumida en el dolor, tras quedar sin opciones de tratamiento para atacar su leucemia (cáncer en la sangre). Su desesperación la llevó a participar en un ensayo que promueve un grupo de investigadores sin fines de lucro hace más de 150 años en la Clínica Mayo, al oeste de Estados Unidos. Entre tanto, el investigador principal del proyecto, Stephen Russell reveló que a Erholtz le inyectaron en la sangre una vacuna contra el sarampión en una dosis lo suficientemente fuerte como para inocular a 10 millones de personas. “Al poco tiempo de haber aplicado la inyección, el cáncer se había extendido por todo su cuerpo y casi de inmediato se convirtió en no detectable”, añadió Russell. Subrayó que el experimento confirma las suposiciones que muchos médicos habían realizado por muchos años y que hasta la fecha no se habían comprobado en los seres humanos. “Se trata de un hito. Hemos sabido durante mucho tiempo que podemos inyectar un virus por vía intravenosa y destruir el cáncer metastásico en ratones. Pero hasta ahora nadie ha demostrado que se puede lograr en humanos”, aseveró Russell. A mediados de febrero del 2014, un grupo de investigadores logró dar con un tratamiento que entrena al sistema inmune de pacientes con leucemia avanzada para que este frene a las células cancerosas. Los resultados del estudio revelaron que el tratamiento podría mejorar la inmunoterapia contra el cáncer.


 Fuente: SI YO PUEDO TU PUEDES (www.sipuedo.mx)https://www.facebook.com/SIYOPUEDOTUPUEDESJORGEGAMA/

No dormir nos hace más feos

• Confirman esta creencia tras un análisis científico en Suecia
• La privación de sueño provoca que los demás nos vean menos sanos  

Como todo el mundo sabe, nuestra sociedad de consumo es una fuente casi inagotable de paradojas; algunas superficialmente entrañables, otras dolorosamente absurdas. Una de ellas, más cercana al primer grupo que al segundo, acaba de ser puesta de manifiesto por un equipo de científicos en Suecia, y podría traducirse al lenguaje llano mediante la siguiente contradicción:cuanto más obsesionados estamos con la imagen, más nos gusta vivir de noche; lo cual, a su vez, nos hace tener un aspecto horrible al día siguiente.

El estudio, que en realidad es una especie de broma navideña, proviene del Instituto Karolinska de Estocolmo (Suecia), y forma parte del último número del ‘British Medical Journal’ (BMJ). Esta publicación, toda una referencia en el ámbito de la salud, dedica tradicionalmente un especial navideño a informes que tratan los temas más estrambóticos, aunque demanda de ellas los “requerimientos estandarizados” habituales en cualquier investigación. En este caso, más de 30 voluntarios fueron privados de sueño y se diseñó un completo análisis estadístico para comprobar que, efectivamente, el sueño se nos nota en el rostro, y los demás nos ven más guapos cuando hemos dormido bien.

El experimento, dirigido por John Axelsson, del Departamento de Neurociencia Clínica de la mencionada institución, contó con 33 participantes de entre 18 y 31 años. Todos ellos fueron fotografiados entre las dos y las tres de la tarde, la primera vez tras haber dormido bien y una segunda después de haber sido privados de sueño. Durante el tiempo que duró el estudio, realizado en los Laboratorios del Sueño de la capital sueca, no se permitía alcohol, y no se aceptaron voluntarios fumadores, ya que estos dos hábitos habrían acentuado el mal aspecto de los sujetos.

  

En la investigación, denominada ‘Beauty sleep’ (‘Belleza del sueño’), se controlaron todos los posibles efectos distorsionadores de la imagen: se usó la misma luz, la misma cámara y la misma expresión facial, sin maquillaje ni peinados que cubrieran el rostro, y siempre en la misma habitación. La diferencia es que la primera vez habían dormido ocho horas, y la segunda ya llevaban 31 horas despiertos, lo que se sumaba a un descanso escaso en la noche anterior. Después, se pidió a 65 observadores voluntarios que dijeran si veían rastros de cansancio o de falta de salud en las imágenes que se les mostraba.

Los observadores, naturalmente, no conocían el objeto del experimento ni si las personas que veían habían dormido bien o mal, pero adjudicaron valores significativamente mayores de salud y belleza a los rostros fotografiados tras haber dormido bien. “Cuando se les privaba de sueño, la gente era evaluada como menos saludable, más cansada y menos atractiva que después de una noche de sueño normal”. Concretamente, la percepción de la salud bajaba una media de un 6%, la del atractivo se reducía en un 4% y la del cansancio se incrementaba un 19% si el individuo había dormido mal. […] [Por Ángel Díaz/No dormir nos hace más feos | | elmundo.es]

Beauty sleep: experimental study on the perceived health and attractiveness of sleep deprived people – John Axelsson, Tina Sundelin, Michael Ingre, Eus J W Van Someren, Andreas Olsson, Mats Lekander [Abstract] [Full text] [PDF]

Sueño

¿Por qué dormimos?

Rehabilitación y construcción. Todos los animales con un sistema nervioso tienen que dormir. El sueño es un momento cuando podemos restablecer el equilibrio del sistema nervioso central. Glucógeno hay en músculos, hígado, y también las células gliales en el cerebro. Esto sin embargo no ha sido probado en humanos. El sueño fortalece ciertas respuestas inmunes, tales como la lucha contra el virus y las infecciones.

Refresca el cerebro y el cuerpo – ahorra energía, reduce el desgaste. El precio de temperatura alta es una enorme liberación de radicales libres (un subproducto del metabolismo). Synaptic homeostasis – “el sueño es el precio de un cerebro de aprendizaje.” El 80% de la energía del cerebro se dedica a cuidar de las sinapsis, no podemos tener un número ilimitado de sinapsis. Las sinapsis que utilizamos durante el día, se refuerzan durante la noche, las que no se utilizan con el tiempo desaparecen.
Aprendizaje – consolida la memoria (de la memoria a corto plazo – el hipocampo – a la memoria a largo plazo). Ordenación de la memoria (Conectar costumbres de asociación correctas).

Dos tipos de sueño

Sueño nREM – noREM. etapa 1-4. Etapa 1 no es recuperativa. nREM 2.4 apoya la función inmune.

El sueño REM – un cerebro despierto al máximo en un cuerpo paralizado. Estimula el sistema nervioso, gran parte del cerebro está despierto – el hipocampo, la amígdala, la corteza visual (pero no la inteligencia – el lóbulo frontal). Obstaculiza los músculos posturales, control de temperatura finaliza. Importante para la memoria de procedimiento. La corteza visual está activa – soñamos en imágenes.

Necesitamos 6-9 horas de sueño por día.

Efectos de demasiado poco sueño

A corto plazo

• Nos volvemos más somnolientos
• Deterioro de rendimiento – períodos de baja forma
• Trasnstornos de aprendizaje y memoria
• Peor estado de ánimo y moral
• Pobre sentido del olfato
• Nos volvemos más feos
• Aumento del hambre
• Nos volvemos peores en evaluar nuestras propias prestaciones  – perdemos captación de errores.

A largo plazo

• Equilibrio hormonal perturbado – inhibición del deseo sexual
• Sistema inmunológico deficiente
• Aumento de la susceptibilidad a los virus
• Aumento del riesgo de enfermedades cardiovasculares
• Diabetes
• Depresión, agotamiento físico y mental
• Mortalidad
• Problemas gastrointestinales
• Cáncer

[medstud.pbworks.com/w/page/20708604/stress]

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